Beba mas agua pura.
El agua limpia la sangre y alimenta todo su organismo, especialmente la piel. Nuevos estudios confirman que cantidades apropiadas de agua pueden ayudar a su corazón a ser más eficiente.
Póngase verde, con vegetales.
El comer alimentos altos en fibra (vegetales) limpia su cuerpo de toxinas y controla su peso al ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Haga más de lo que le gusta.
Esas actividades que más nos gustan y que normalmente nos hacen olvidarnos del tiempo transcurrido en ellas también nos eliminan el estrés y nos ayudan a prolongar nuestra vida.
Cuide la grasa.
Remplace la grasa animal de su dieta con grasa mas sana como el aceite de oliva, cacahuetes, pescado o aguacates. Menos consumo de grasa animal lo protege contar la acumulación de niveles altos de dioxina, según un nuevo reporte del Instituto de Medicina.
Elimine al moho y el polvo.
Si su casa huele un poco mohosa o si puede ver moho o polvo, debe de buscarle una solución a este problema. Exponerse a esta clase de situación puede provocar síntomas parecidos al catarro, problemas respiratorios, congestión nasal, sinusitis e irritación de piel. Puede hasta generar ataques de asma.
Cambie de aceite.
Tenga cuidado con los aceites hidrogenados. Las bio-grasas producidas por hidrogenación pueden ser aun más peligrosas que las grasas saturadas. Revise su despensa en busca de aceites y frutos secos rancios. Si no huele fresco tírelos a la basura.
Coma todos los colores.
Vegetales verdes y frutas de todos los colores proveen la mayor cantidad de antioxidantes en su dieta, retardando el proceso de envejecimiento y protegiéndolo contra muchas enfermedades.
La felicidad es el secreto.
Coma solamente cuando tenga hambre y deje de comer cuando este satisfecho- no lleno. Hecho esto, debe de aprender a aceptar su peso y su cuerpo.
Muévase.
El ejercicio no solamente es excelente para su sistema cardiovascular sino que también ayuda a eliminar gérmenes en su cuerpo. La subida de temperatura de su cuerpo tiene un efecto similar al de la fiebre, dándole a su sistema de inmunidad una inyección de vitalidad.
Stop al estrés.
Tome una seria decisión diaria de evitar el estrés. Cuando se sienta estresado tome las medidas necesarias para calmarse. Hable con algún amigo o pariente, salga a dar un paseo o vaya a darse un masaje en lugar de recurrir a la comida, la bebida o al tabaco.
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